Découvrez tous les bienfaits du sport
On entend souvent, bougez c’est bon pour la santé !
«Bougez c’est bon pour la santé !… » Vous entendez souvent ces grandes phrases types. Oui, mais ce n’est pas forcément du goût de tout le monde. Pourtant, le sport est indispensable à bien des niveaux dans la vie.
Nous allons essayer de vous le montrer :
- les différents bienfaits du sport
- tenter de vous motiver
- essayer de vous guider dans une activité physique adaptée à votre niveau, à vos envies, et au temps que vous souhaitez y consacrer.
L’idée n’est pas que vous deveniez un athlète de haut niveau mais de simplement de prendre plaisir à :
- voir votre silhouette se modeler
- vous sentir plus tonique
- avoir un corps plus ferme
Il faut se rendre à l’évidence que le bien-être physique va de paire avec le bien être moral, ce qui sous-entend que si vous vous sentez bien dans votre tête, alors vous vous sentez bien dans votre corps et vice versa.
Pas besoin non plus de dire que vous n’avez pas le temps, on se donne le temps que l’on veut, on priorise ses objectifs en fonction de ce que l’on souhaite !
Si vous sentir bien est un objectif dans votre vie, alors vous trouverez le temps, et encore plus facilement en étant guidé, coaché.…
Chacun à son rythme, une personne qui bouge a toujours plus de mérite que celle qui est dans son canapé en train de se plaindre.
Examinons de plus près les fameux bienfaits du sport
Au niveau du cerveau les hormones via les neurotransmetteurs
Les endorphines
Après une séance de sport pour ceux qui ont déjà pratiqué une activité, on ressent une douce sensation de bien-être qui est due à la production d’endorphines en grande quantité. Il s’agit d’un groupe de neurotransmetteurs qui est similaire à la morphine. Cette sensation d’euphorie suite à un effort qui fait que vous ne ressentez pas de douleurs et que les symptômes de blues sont dissipés… Pratiquer un sport type cardio, pendant ne serait-ce que trente minutes à intensité ni faible ni forte va vous permettre d’augmenter considérablement votre taux d’endorphines.
La dopamine
La dopamine est l’hormone du bien-être, du plaisir… Elle est bénéfique à notre organisme. Grâce à elle on se sent moins fatigué.
L’adrénaline et la noradrénaline
Elles nous aident à nous dépasser et aide l’organisme à déstocker les graisses, éliminer les toxines
Il s’agit là d’une présentation sommaire.
Passons aux bienfaits physiques du sport
Voici une liste non exhaustive des bienfaits physiques du sport, sur notre organisme :
- Contribue au bien-être musculaire et articulaire.
- Permet également un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.
- Favorise un sommeil plus réparateur.
- Améliore votre condition physique augmentant par la même occasion votre résistance, à la fatigue, aux maladies…
Le sport permet aussi de mieux connaître son corps, ses limites ;
- Réduit considérablement le stress ou sert d’exutoire si vous avez une pression trop importante, ou besoin d’évacuer….
- Accélère votre métabolisme (en augmentant votre dépense énergétique)
- Vous vous sentez plus tonique en général !
Allons encore plus loin avec les bienfaits du sport
Pratiquer une activité sportive peut vous permettre de faire des connaissances et de créer des liens en partageant des valeurs, comme le respect… la détente, les rires…
On apprend pas à pas, ce qui permet d’avoir plus confiance en soi, se maîtriser (tant le corps que les émotions) , à accepter la difficulté, à se dépasser soi-même.
Et lorsque l’on atteint ses objectifs quelle satisfaction personnelle !
Pas de secret, une bonne hygiène de vie vous permettra de préserver et protéger votre corps ;
Et si vous vous permettez un petit écart (occasionnel), point de culpabilité à l’horizon !
Vous l’aurez sûrement compris le sport est indispensable au même titre qu’une alimentation saine et équilibrée.
Vous n’avez plus d’excuses ! Go Go !!!
Vous pourriez aussi être intéressé par des séances de coaching sportif, les conseils d’un nutritionniste pour accompagner votre perte de poids !
