Un bon sommeil est l’une des principales conditions au bien-être personnel. Les conséquences d’une mauvaise nuit vont de l’épuisement, de l’irritabilité, des problèmes de concentration à la dépression. Les performances au travail ou dans la vie de tous les jours en pâtissent.
Vous pouvez aussi stimuler certains points d’acupression qui agissent comme des somnifères. Alors massez ces points situés au milieu du front, sur les tempes, sur la nuque et juste au-dessus du nombril en faisant de petits mouvements circulaires sur chaque point. Vous pouvez effectuer ce massage en mélangeant une cuillère à café d’huile de jojoba avec 3 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Vous pouvez pratiquer la méthode d’Edmund Jacobson pour une détente physique et psychique : cette technique consiste à contracter chaque muscle pendant 4 secondes puis à le relâcher brusquement.
Faite une pause de 2 minutes entre chaque contraction en respirant profondément par le ventre et en prenant conscience de la douce lourdeur qui s’étend lentement, vous pouvez écourter cette pause si cela vous semble trop long.
Et pour finir contractez simultanément tous les muscles, sentez votre corps comme il repose lourdement et calmement.
Et si malgré tout ça votre sommeil est toujours perturbé et que vous vous réveillez toujours à la même heure, référez-vous sur internet à l’horloge des méridiens de la médecine chinoise. L’heure de votre réveil nocturne correspond à un organe de votre corps et en dit long sur votre état émotionnel. Dans ce cas, l’hypnose peut vous aider à évacuer ce trop-plein émotionnel et rétablir un équilibre entre vos jours et vos nuits.